牛肉と豆のブリトー

材料

• 1枚 全粒粉トルティーヤ
• 大さじ4 トマトソースで煮た牛ひき肉
• 大さじ2 黒豆缶（つぶす）
• 大さじ2 炊いたごはん
• 大さじ1 チーズ（すりおろし）
• 大さじ1 つぶしたアボカド

含まれるもの: 小麦、乳

作り方

1. すべてをトルティーヤに一列に広げます。
2. 両端を折り込み、しっかり巻いて半分に切ります。