豆とごはんのブリトー

材料

• 1枚 全粒粉トルティーヤ
• 大さじ3 炊いたごはん
• 大さじ3 黒いんげん豆の水煮（つぶす）
• 大さじ2 すりおろしチーズ
• 大さじ1 つぶしたアボカド
• 大さじ1 トマトピューレ

含まれるもの: 小麦、乳

作り方

1. 豆をトマトピューレで温め、ごはん、チーズ、アボカドと一緒にトルティーヤに広げます。
2. 両端を折り込み、きつく巻いて半分に切ります。