虹色スティックと3種のディップ

材料

• 1本 にんじん
• 1/2本 きゅうり
• 1/2個 赤パプリカ
• 大さじ2 フムス
• 大さじ2 プレーンヨーグルト（刻んだミント少々入り）
• 大さじ2 つぶしたアボカド

含まれるもの: ごま、乳

作り方

1. にんじんのスティックを柔らかくなるまで8分蒸します。きゅうりとパプリカは生のまま。
2. スティックを3種のディップと一緒に並べます。